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5. 禁煙してから分かる、うれしい変化
- 1分禁煙すると…
- タバコのダメージから回復しようとする機能が働き始めます。
- 20分で…
- 血圧は正常近くまで下降し、脈拍も正常付近に復帰します。
手足の決行が良くなり手の体温が正常にまで上昇します。 - 8時間で…
- 血中の一酸化炭素レベルが正常域に戻り、血中酸素分圧が正常になって運動能力が改善します。
- 1日で…
- 心臓発作の確率が下がります。
- 2日で…
- 臭いと味の感覚が復活し始めます。
- 3日で…
- ニコチンが体から完全に抜けます。
気管支の収縮が取れ、呼吸が楽になります。肺活量が増加し始めます。 - 1週で…
- 睡眠のリズムが正常に戻り始めます。
- 2週から3週で…
- 体全体の血液の流れが改善し、歩行が楽になります。肺活量は30％回復します。
- 4週で…
- 禁煙による離脱症状が軽くなり、ストレスも減ります。
- 3ヶ月で…
- 増進された食欲がもとに戻り始めます。
- 1〜9ヶ月で…
- 咳、静脈鬱血、全身倦怠、呼吸速迫が改善します。胃潰瘍・十二指腸潰瘍の再発率が3分の1になります。タバコ由来の放射性物質ポロニウム210（半減期138日）が半減します。
- 5年で…
- 肺ガン・心臓発作・脳卒中死亡率が半分に減ります。
喉頭癌・口腔癌・食道癌のリスクが半減します。 - 10年で…
- 前癌状態の細胞が修復され、膀胱癌・腎癌・膵臓癌・子宮頚癌になる確率が減少します。
タバコによる総死亡リスクが非喫煙者と同じになります。
大腿骨頚部骨折のリスクが減ります。
歯周病や歯を失うリスクが減ります。
寿命が数年延びます。
その他
- タバコ代が浮きます
- 喫煙場所や灰皿を探さなくていいのです
- 寝タバコなどによる火事の心配がありません
- タバコやライターを持たなくて良い
- 息がくさいと言われない/思われない
- 家や車が汚れない
- 家庭や職場で喜ばれます
- 周産期死亡率が低下し、早産、低体重児出産リスクが低下、乳幼児突然死の予防ができます
- 子どもの喫煙が防げます
- 自信がついて人生が変わります！ …
あきらめなければ必ず禁煙できます！
- 禁煙したことのある人は、前とは違う方法で挑戦しましょう
- タバコを吸って命を落とした人は大勢いますが、禁煙したために命を落とした人はいません
- あなたなら必ず禁煙できます！
