水分補給について
暑くなって汗をたくさんかくようになると、水やお茶など普段よりも水分を摂る機会が多くなってきます。
この時期は意識して水分を摂る事が必要です。
水よりもスポーツドリンクなどが良いのではと思われる方も多いと思いますが、砂糖やブドウ糖、果糖など糖質が過剰に含まれているため、日常の水分補給としては適しません。糖質として500mlあたり約30g（スティックシュガー約6本分）も含まれているものもあります。大量に飲み続けていると高血糖症状になりやすいため注意が必要です。
また、カロリーゼロの飲料も避けたほうが良いでしょう。
ビールで水分補給という方もいらっしゃるかもしれませんが、アルコールは脱水作用があるため、水分補給には適しません。
コーヒーなどカフェインの多いものは利尿作用があり、逆に水分を出してしまう働きがあります。
できるだけ、水やお茶でこまめに水分補給することを心がけましょう。
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